As pesquisas sobre o sono no Brasil, mostram dados alarmantes. Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Sono mostrou que cerca de 60% dos brasileiros não dormem o indicado por especialistas.
Mas, porque é importante dormir mais de 7 horas por noite?
Durante esse período nosso corpo não para de trabalhar. Nosso sono pode ser dividido em etapas, algumas delas nosso organismo realiza atividades como:
- Reforçar o sistema imune;
- Memorizar informações;
- Revitalizar as energias;
- Repousar a mente;
- Produzir e liberar hormônios.
Sendo assim, dormir bem pode prevenir e controlar doenças, melhorar nosso desempenho mental e físico, além de melhorar nosso humor.
Entendemos que muitas vezes não é fácil dormir de forma adequada. Estamos tão cheios de afazeres e ansiedades que perdemos o sono, mas estabelecer horários pode ajudar.
Nosso sono tem que ser visto como sagrado. Nada pode se tornar mais importante que ele.
Então evite que problemas, medos e hábitos errados, tirem sua atenção disso.
Quando se aproximar do horário de dormir procure desligar os aparelhos eletrônicos, mantenha seu quarto o mais tranquilo e calmo possível, liberte sua mente das ansiedades.
Você terá todo o dia para resolver seus problemas.
Mas ainda há outras coisas que podemos fazer para melhorar nossas noites de sono. Ficou curioso?
Acompanhe agora o infográfico abaixo que contém passos básicos para melhorar suas noites de sono.
INFOGRÁFICO
Esse infográfico foi preparado pela BioHigh uma importante farmácia de manipulação que tem como propósito o bem estar e a saúde adquiridos de forma natural.
Lembre-se que tudo que realizamos no dia tem influência sobre a noite.
Procure se exercitar, se alimentar bem, meditar, acordar cedo e ter contato direto com o sol.
Essas são pequenas atitudes que fazem toda a diferença.
Se você gostou dessas dicas, não deixe de acessar o site da BioHigh para encontrar mais informações como essas.
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Divulgação[/caption]
