Já estamos na estação mais quente do ano e as altas temperaturas comuns nesta época do ano exigem atenção especial com o corpo. 
Hoje em Dia
 
Exercícios físicos devem ser praticados no início ou fim do dia
 
Entre os problemas que podem surgir estão a desidratação, as câimbras, a exaustão e a insolação. Em pessoas predispostas, essas alterações, somadas à desidratação, podem prejudicar o sistema cardiovascular aumentando os ricos de infartos e derrames, segundo o cardiologista Hélio Penna Guimarães, médico pesquisador do Instituto de Pesquisa do HCor – Hospital do Coração.“Em altas temperaturas, as variações da pressão arterial podem ocorrer e, associada a quadros de desidratação, predispor a problemas cardíacos sérios”, explica o cardiologista.
Saiba então como como agir em cada caso:
Desidratação: com as altas temperaturas, ocorre suor excessivo, que leva à perda de líquidos e de sais minerais. Tontura e mal-estar, por exemplo, são alguns dos sinais de alerta. A perda de água pode promover variação da pressão arterial, aumento da viscosidade do sangue, associando risco adicional para eventos cardiovasculares graves. Por isso é importante beber bastante líquido.
Câimbras: caracterizam-se por espasmos musculares dolorosos, geralmente nas panturrilhas, braços, músculos estomacais e nas costas. As câimbras são especialmente perigosas em pessoas com dietas pobres em potássio. Uma bolsa de água e gelo pode ser aplicada ao músculo dolorido por até 20 minutos, se a pessoa conseguir tolerar.
Exaustão: propiciada pela perda excessiva de água na transpiração, a exaustão leva a quadros de náusea, tonturas, vômitos, sensação de desmaio, fadiga e, muitas vezes, evolui para internação e insolação. Essa situação pode ser mais grave em pessoas idosas e com hipertensão arterial. Diante deste quadro, procure manter a pessoa deitada em um local arejado. Reduza a temperatura da pessoa aplicando toalhas úmidas ou pulverizando água fresca em seu corpo.
Insolação: potencialmente fatal, devido à perda de consciência, lesões generalizadas e convulsões, que ocorrem após longos períodos sob o sol forte. É necessário agir rapidamente. O ideal é levar a vítima a um local arejado e borrifar água fria por todo o corpo. Se a vítima estiver desperta e capaz de engolir, ofereça água fresca ou um isotônico.
Prevenção
Essas situações ocorrem com mais frequência em pessoas com sobrepeso, idosos, crianças e naquelas que consomem bebida alcoólica em excesso. Se beber, alterne com a ingestão de água de forma mais abundante. A melhor maneira de evitar esses problemas é ficar na sombra ou em um lugar ventilado durante os horários mais quentes, entre 14h e 17 h. “Se precisar sair, é importante tomar algumas precauções, como vestir roupas leves e de cores claras, evitar bebidas alcoólicas, descansar sempre que possível e, o mais importante, ter à mão uma garrafinha de água”, afirma o cardiologista.
Fonte: Hélio Penna Guimarães, cardiologista e médico pesquisador do Instituto de Pesquisa do HCor – Hospital do Coração